あなたは「疲れやすい人」？「疲れにくい人」？

「健康度」チェックリスト

1. 肌の色・・・A：どちらかと言うと色黒・・・B：どちらかと言うと色白
2. 体系・・・A：筋肉質(引き締よっている)・・・B：ふっくら、ぽっちゃり型
3. 体温・・・A：体の冷えを感じることが多い・・・B：体が冷えることはあまりない
4. 体力・・・A：無理をしすぎて疲れる・・・B：少し動くだけでも疲れる
5. 動作・・・A：動作は機敏、歩くスピードも速い・・・B：体の動きはゆったりしている
6. 体のトラブル・・・A：胃炎や□内炎やニキビになりがち・・・B：どちらかと言うとアレルギー体質
7. 胃腸・・・A：下痢よりも便秘になるほうか多い・・・B：便秘より下痢をするほうが多い
8. 性格①・・・A：何事も熱中してやりすぎる・・・B：あまり無理はしない
9. 性格②・・・A：喜怒哀楽か激しい・・・B：おっとりしていて穏やか
10. 性格③・・・A：他人の目、意見は気にしない・・・B：他人の目が気になる
11. 性格④・・・A：悩みがちな性格だ・・・B：あまり悩まない
12. 性格⑤・・・A：活動的・・・B：静かで落ち着いている
13. 食べ方・・・A：食事の時間は短い・・・B：食事の時間は長い
14. 食べ物①・・・A：肉類や脂っこいものをよく食べる・・・B：野菜やあっさりしたものをよく食べる
15. 食べ物②・・・A：刺激の強いものより,甘いものを好む・・・B：辛いものなど刺激のあるものを好む
16. 入浴・・・A：入浴時間は短い・・・B：入浴は、湯船にゆっくり浸かる
17. 薬・・・A：定期的に飲んでいる薬がある・・・B：薬はできるだけ飲まない
18. 生活・・・A：仕事などで忙しいのは当たり前・・・B：忙しい生活は、できるだけ避けたい
19. 睡眠・・・A：睡眠不足になりがち・・・B：睡眠時間は十分に取っている

上記のチェックリストでAが多かった人は、実は自律神経の中でも「交感神経」が優位になったことによる疲れを感じやすい人です。わかりやすく言うと、「忙しすぎて、いつも疲れている」タイプで、激務に追われるビジネスパーソンがその典型です。忙しい現代人は、7割以上の人が当てはまるでしょう。

Bが多くなった人は、自律神経の「副交感神経」優位による疲れを感じることが多い人です。たとえば、過保護に育てられた小学生が「体を動かし始めるとすぐに疲れる」ような状態。「リラックスしすぎて、体の機能が低下し、すぐに疲れが出る」タイプです。体の頑張りの許容範囲が狭いのです。ビジネスパーソンには少ないですが、それでも女性を中心に3割ほどの人がこのタイプに当たるでしょう。

ＡとＢでは、疲れの感覚は似ているかもしれませんが、そこに至るメカニズム、なりやすい病気がまったく違うのです。ＡとＢの数の差があまりなかった人（1～3くらい）で、体調がよい人は、自律神経のバランスが取れており、あまり疲れで悩まない人です。体調の悪い人は、自律神経の働きが、不安定になっている人です。これらのタイプについて説明していきましょう。